Meredakan Cemas dengan Teknik Relaksasi Butterfly Hug

Ada beragam teknik relaksasi. Yang paling mudah dan efektif bagi saya adalah butterfly hug.

Teknik ini diciptakan oleh Lucy Artigas pada 1997, saat dia membantu para penyintas badai Paulina di Acapulco. Bisa dilakukan sendiri di rumah. Yang penting rutin tiap hari agar makin efektif menstabilkan emosi dan meredakan cemas.

Caranya:

  1. Cari tempat tenang tanpa gangguan, lalu duduk atau berbaring. Senyaman mungkin.
  2. Taruh tangan kanan di pundak kiri, dan tangan kiri di pundak kanan, hingga menyerupai sayap kupu-kupu.
  3. Secara bergantian tepuk kedua pundak. Mulai dari pundak kiri, lalu pundak kanan, lalu pundak kiri, lalu pundak kanan, dan seterusnya.
  4. Sembari menepuk pundak, lakukan deep breathing.
  5. Amati pikiran, emosi, dan sensasi fisik yang muncul. Biarkan semuanya berlalu tanpa menghakiminya.
  6. Lakukan ini sampai sekitar 15 menit.

Saat Anda melakukan butterfly hug, boleh juga disertai musik yang menenangkan. Biasanya saya tambahkan essential oil Stress Away dari Young Living, yang saya oleskan ke pergelangan tangan, belakang telinga, dan lubang hidung. Selamat mencoba.

Foto kover oleh Victor Garcia (Unsplash), free license.
Foto ilustrasi butterfly hug oleh Dian Ara (Cangkir Kosong), all rights reserved.

2 thoughts on “Meredakan Cemas dengan Teknik Relaksasi Butterfly Hug

Leave a Reply to Alderina Cancel reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s